हेल्दी कैसे रहे ।
हेलो दोस्तों स्वागत है । आपका Grow pk fitness health advice में ।
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दोस्तों सबसे पहले तो हम ये जानेंगे कि हमरी बॉडी में बीमारी आने का कारण क्या है।
आखिर हम बीमार क्यू पडजते है। और अपने ये भी देखा होगा कई ऐसे लोगो को जो बहुत कम बीमार पड़ते है।
ओर कई लोग बोत जल्दी बीमार पड़ जाते है ।
आखिर उसका कारण क्या है। पहले तो हम ये जानेंगें की हम बीमार क्यों पड़ते है। इसका क्या कारण है।
में आपको बतादूँ दोस्तों यदि हमें करण ही पता चल जयेगा की बीमारी हमारी बॉडी में क्यों आती है।
कारण दोस्तों सिम्पल सा है। आजकल लोगों रहन सहन ।खान पान बिल्कुल ही ख़राब हो रखा है। दोस्तो एक बात जरूर धियान में रखना जैसा हमरा खान पान होगा वैसा ही हमारा स्वास्थ्य होगा।
दोस्तों यदि आप समय से सोते है । या नही। ये भी आपके स्वास्थ्य पे निभर करता है। यदि आप 6 से 7 घंटे की नींद लेते है । तो आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी।
यदि आप 7 घंटे की नींद से अधिक निंद लेते है । अपने देखा होगा हमारी बॉडी में पैन होना चालू हो जाता है ।
ओर हमारे पूरे दिन चरए की रूटीन भी बिगड़ जाती है । जिससे होता क्या है । हमे समय पे खाना ना खा पाने की वजह से हमारी बॉडी में तरह तरह की विट्मीन्स की कमी हो जाती है। जिसकी वजहे से हमे तरह तरह की बीमारियों का सामना करना पडता है। जैसे नॉर्मल बुखार होगया ज़ुखाम होगया। दस्त , डायबिटीज , थयरेड आंखों की रोशनी कम हो जाना । ऐसा ही तरह तरह की बीमारी हमारी बॉडी में जन्म ले लेती है।
यदि हम समय समय निंद ले और समय समय पे खाना खाए तो हम कम से कम बीमार पड़ेंगे ।
हमारी बॉडी को कोई भी बीमारी ना लगे हमे ऐसा क्या करना चाहिए ये हम आपको बताएंगे ।
सबसे पहले हमें सुबह समय से उठना चाहिए जैसे सूर्योदय 5:36 बजे के बीच कहा जाता है। इस समय सुध हवा और अच्छा नेचर होता जिसे हमे अच्छी ऑक्सीजन मिलती है ।
दूसरा हमे समय पर अच्छा अहार हरि सब्जी फल इतियादी खाना चाहिए। जिसे हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहे और हम बीमार भी ना पढ़े ।
सारी बीमारी पैदा होती है हमारे पेट से। जंक फूड खाने से ।
आजकल जंक फूड लोगो की दिनचर्य में इस तरह सामिल होगया है । जैसे कि एक गाड़ी को पेट्रोल।
यदि आप गाड़ी में पेट्रोल की जगह पानी या मिट्टी का तेल डालेंगें क्या गाड़ी चलेंगी नही चलेगी आप समझ दार है ।
उसी तरह हमारी बॉडी को एक अच्छे अहार ओर फल अच्छी हवा इतियादी की जरुरत है। दोस्त
विटामिन-सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हड्डियों, त्वचा और रक्त वाहिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है। विटामिन सी कुछ खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से फलों और सब्जियों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। विटामिन-सी भी एक पूरक के रूप में आता है। विटामिन-सी को एल-एस्कॉर्बिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड या एल-एस्कॉर्बेट भी कहा जाता है।
विटामिन सी सहित विटामिन एक कार्बनिक यौगिक हैं। विटामिन सी पानी में घुलनशील है और शरीर इसे संग्रहीत नहीं करता है। विटामिन सी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए, मनुष्यों को रोजाना विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है।
विटामिन सी शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है जैसे कोलेजन, एल-कार्निटाइन और कुछ न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन। यह प्रोटीन की रक्षा करने में भी मदद करता है और इसके एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव से कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।
विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में मदद करता है जो संयोजी ऊतकों का एक प्रमुख घटक है और स्तनधारियों में समृद्ध प्रोटीन है। 1 से 2 प्रतिशत मांसपेशी ऊतक कोलेजन है। यह तंतुओं, स्नायुबंधन, त्वचा, कॉर्निया, उपास्थि, हड्डियों, पेट और रक्त वाहिकाओं जैसे रेशेदार ऊतकों का एक प्रमुख घटक है। 1942 में किए गए एक शोध से पता चला कि स्कर्वी के एक रोगी में घाव भरने में अधिक समय लगता है। स्कर्वी रोग विटामिन सी की कमी से होता है।
अधिक विटामिन सी लेने से घाव तेजी से भरता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो ऊतकों को ठीक करने और ऑक्सीकरण से सूजन और क्षति को कम करने के लिए काम करता है।
विटामिन सी श्वसन संक्रमण को रोकने में भी मदद करता है। अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी टीबी के उपचार में भी मदद करता है।
विटामिन सी कैंसर के इलाज में सहायक है। विटामिन सी का ओवरडोज कुछ प्रकार के कार्सिनोजेनिक ऊतकों के विकास की गति को कम कर सकता है।
वयस्क पुरुषों को प्रति दिन 90 मिलीग्राम विटामिन सी लेना चाहिए, जबकि महिलाओं को 75 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को एक दिन में 85 मिलीग्राम और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 120 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। नारंगी, हरे और लाल शिमला मिर्च, केले, ब्रोकोली, पपीता, स्ट्रॉबेरी, अनानास, कीवी और आम में। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन सी भी हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एनीमिया का इलाज करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, मोतियाबिंद और मधुमेह को नियंत्रित करता है।
स्वस्थ रहने के लिए विटामिन सी के साथ अन्य विटामिन और खनिजों का पर्याप्त सेवन आवश्यक है। संतुलित आहार की मदद से शरीर में पोषण संबंधी कमियों को पूरा करके बीमारियों से बचा जा सकता है।
क्या क्या करे अच्छे स्वास्थ्य के लिए ।
1. सबसे पहले अपनी इम्मउंटी को स्ट्रांग करे । जिसे आने वाले समय मे खतरनाक बीमारी से भी आपकी बॉडी लड्सके ।
2. अच्छा प्रोटीन अहार ओर विटामिनस से भरपूर फल हरि सब्जी खाए
3. पानी ज्यादा से ज़्यादा पिये। जिसे बॉडी डिटॉक्स होती रहेगी।
4. हमारी बॉडी में विटामिन C स्टोर नही होता । विटामिन C जिसे मिलता है वो फल खाएं। इसका हमारी बॉडी में बहुत बड़ा रोल होता है । बीमारियो से लडने का ।
5. बहार का जंक फूड ना खाएं ।
स्वस्थ रहे और दूसरों को भी स्वस्थ रखें
यदि आपको लगता है । इस जानकारी से किसी को लाभ होसकता है । तो जरूर सांझा करे।
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Hello friends welcome. In your Grow pk fitness health advice.
Friends, first of all, we will know what is the reason of disease in our body.
After all, we fall ill. And you must have also seen many people who fall ill a lot.
And many people get sick very quickly.
After all, what is the reason for that. First we will find out why we fall ill. What is the reason for this.
Let me tell you friends, if only we will know why Karan comes in our body.
The reason is simple friends. Nowadays people tolerate living. The food and drink has deteriorated at all. Friends, one thing must be kept in mind that our health will be like our food and drink.
Friends if you sleep on time. Or not It also depends on your health. If you sleep for 6 to 7 hours. So your body will remain active.
If you sleep more than 7 hours of sleep. You must have seen that your body starts to pan.
And our daily routine of grazing also gets spoiled. Which leads to what happens. Due to not being able to eat food on time, there is a lack of various vitamins in our body. Because of which we have to face different kinds of diseases. Like normal fever, or cold. Diarrhea, diabetes, reduced thyroid eye light. This kind of disease takes birth in our body.
If we take time to sleep and eat food from time to time, we will at least fall ill.
We will tell you what we should do if our body does not feel any disease.
First of all we should wake up in the morning like the sunrise is called between 5:36 am. At this time there would be improved air and good nature, which gives us good oxygen.
Secondly, we should eat good Ahar green Vegetable Fruit Etiadi on time. Whom our health is good and we do not even read ill.
All the disease arises from our stomach. By eating junk food.
Nowadays, junk food is included in this kind of logo. Like petrol to a car.
If you put water or kerosene instead of petrol in the car, will the vehicle not run, you understand.
In the same way, our body needs a good diet and fruit good air.Friends
Vitamin-C is an important nutrient that is very important for health. It helps in the formation and maintenance of bones, skin and blood vessels. Vitamin C is found naturally in some foods, especially fruits and vegetables. Vitamin-C also comes as a supplement. Vitamin-C is also called L-ascorbic acid, ascorbic acid or L-ascorbate.
Vitamins, including vitamin C, are an organic compound. Vitamin C is soluble in water and the body does not store it. In order to maintain adequate levels of vitamin C, humans need to consume foods containing vitamin C daily.
Vitamin C performs many important functions in the body such as the production of collagen, L-carnitine and some neurotransmitters. It also helps protect proteins and its antioxidant effect may also reduce the risk of certain types of cancer.
Vitamin C helps in the formation of collagen which is a major component of connective tissues and is a protein rich in mammals. 1 to 2 percent of muscle tissue is collagen. It is a major component of fibrous tissues such as tendons, ligaments, skin, cornea, cartilage, bones, stomach, and blood vessels. A research conducted in 1942 revealed that it takes longer for wound healing in a patient of scurvy. Scurvy disease is caused by vitamin C deficiency.
Taking more vitamin C fills the wound faster. This is because vitamin C helps in the production of collagen. Vitamin C is an antioxidant that works to heal tissues and reduce inflammation and damage from oxidation.
Vitamin C also helps prevent respiratory infections. Studies have found that vitamin C also helps in the treatment of TB.
Vitamin C is helpful in treating cancer. An overdose of vitamin C may reduce the speed of development of some types of carcinogenic tissues.
Adult men should take 90 mg of vitamin C per day, while women need 75 mg. Women need 85 mg a day during pregnancy and 120 mg for women who want to breastfeed. In orange, green and paprika, bananas, broccoli, papaya, strawberry, pineapple, kiwi and mango. Vitamin C is found in abundance.
Vitamin C also plays an important role in heart health, treating anemia, lowering cholesterol levels, controlling cataracts and diabetes.
Adequate intake of other vitamins and minerals, along with vitamin C, is necessary to stay healthy. With the help of a balanced diet, diseases can be avoided by fulfilling nutritional deficiencies in the body.
What to do for good health
1. First, strengthen your immunity. Which in the coming time, your body boys with dangerous disease too.
2. Eat good protein diet and vitamins rich fruit green vegetable
3. Drink water as much as possible. Which will continue to detox the body.
4. Vitamin C is not stored in our body. Eat the fruits that you get vitamin C. It has a very big role in our body. Of fighting with diseases.
5. Do not eat junk food outside.
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